Exercicios para aumentar a potencia en homes

O sexo é certamente un dos principais compoñentes para un feliz relación entre un home e unha muller. Pero a vida moderna implica unha serie de situacións estresantes e provocando circunstancias que teñen un impacto negativo sobre a potencia masculina. Despois de un ou dous fallos na cama homes, moitas veces, ir en si mesmo, a autoestima diminúe aínda máis dramática situación. Co fin de non ter problemas ou se librar deles, é suficiente para realizar física diaria de exercicios para aumentar a potencia. O impacto positivo do deporte sobre o corpo humano é coñecido de todos. Exercicios para potencia – excelente alternativa aos medicamentos que non só son caros e teñen a curto prazo efecto, pero pode mellorar ereções por un curto período de tempo. Entón, eles non reforzar o poder masculino e non para restaura-lo. Tamén das desvantaxes especializados comprimidos é unha gran lista de contraindicacións e efectos secundarios. Exercicios para a construción non teñen práctico contra-indicacións e dispoñible para todos.

As razóns polas que hai unha redución de potencia en homes e un descenso erección no momento da relación sexual:

1. Cambios asociadas coa idade;
2. Patoloxía do sistema urinario;
3. O tabaquismo e o abuso de alcohol – efecto destrutivo sobre a potencia;
4. Excesos e o exceso de peso;
5. Mala circulación na pelve. Xeralmente visto en persoas que pasan a maior parte do seu tempo sentado, levar un estilo de vida sedentario, preferindo para descansar en fronte da TELEVISIÓN ou ordenador;
6. Varios desequilibrios hormonais;
7. Botellas por hora, en calquera grao;
8. Fatiga, estrés constante tensión;
9. Persoal complexos, inseguridades. Moitas veces acontece que estas razóns suprimir a libido masculina;
10. Traballo en traballos perigosos afecta grandemente a potencia.

Cales son as vantaxes de exercicios para mellorar a potencia en homes

• Dispoñible absolutamente de calquera idade.
• Completamente fortalece os músculos do corpo, pero a dirección principal – os músculos da pelvis, el ofrece unha excelente retributivo resultado función reprodutiva.
• Durante integrado clases en unha gran cantidade de produciu a testosterona. Este hormona directamente responsable da erección do pene e axuda a produción de esperma bo.
• Aumenta o fluxo de sangue para o estilo de vida sedentario departamentos: articulacións da cadeira, inferior da columna, deixando un estancamento da circulación sanguínea, metabolismo totalmente ordenado.
• Exercicios para a erección son acompañados por unha gran liberación de adrenalina. É sabido que o fracaso da súa produción deteriorando humor, hai un risco constante e situacións estresantes.
• Actividade física moderada, mellora o humor, mesmo o costume pequena taxa despois de Espertar crea un clima positivo para todo o día. O estado psicolóxico pasa a ser normal, que axuda a feliz hormona a ser producido en pleno. Potencia e exercicio son conectados directamente con cada outro.
• Despois da execución de todos billete de adestramentos que aumentar a potencia, o corpo completamente relaxa, así, a tensión muscular vai fóra.

Como aplicar exercicios físicos para restaurar e fortalecer ereções

• É importante entender que o efecto desexado só pode ser alcanzada cando o día-a-día exercicios. Por suposto, vostede ten permiso para facer certos intervalos, pero eles non deben ser longo adiada.
• Todos os exercicios deben ser realizados sen présa, facendo 10 achégase, cada un enfoque implica específica 7-10 repeticións, con 30 segundos pausas entre eles.
• Nos primeiros días, pode reducir a carga á metade, gradualmente cada vez aumentando o ritmo. O único requisito é que é inaceptable a experiencia incomodidade e dor cando a realización de exercicios.
• Probe concentrarse nas súas accións, non pensar sobre os seus problemas.

Para gañar a confianza ten que regularmente realizar exercicios para reforzar a construción.

Exercicios de rehabilitación

1. Sentado nunha cadeira, espremer as súas nádegas, seguro-los uns segundos, a continuación, relaxarse. Para respirar, mentres que o nariz con calma e de forma constante. Esta formación é moi versátil, que pode ser producido en calquera condicións, moi ben afectar a potencia. Estes exercicios para a erección axudar a fortalecer o sistema urinario e recto.
2. Estes exercicios para aumentar a potencia están espidas e moi rapidamente despois da operación. Escolla un illada lugar cómodo para a relaxación. De pé, cos pés conxunto ombreiro ancho ademais, flexión-los na altura dos xeonllos. Da man no cinto, facer o pélvica movemento de translación, os órganos xenitais debe xogar.
3. Na mesma forma de facer os seguintes exercicios: cócoras, tirar ao mesmo tempo o abdome, nádegas e escroto. Proba ser o máis relaxado e respirar uniformemente. Isto tamén axuda con enfermidades dos testículos.
4. Estar cómodo na cama, deite-se de costas, man dereita poñer detrás da cabeza, a esquerda – na área do períneo. Espremer o anel do ano, tirando para arriba os órganos sexuais. Estes exercicios para aumentar a potencia na casa para os homes son versátil e moi eficaz.
5. Sentir-se sobre unha superficie horizontal (chan), a parte de atrás debe ser suave. Perna dereita poñer sobre a esquerda. A continuación, facer varios movementos en direccións diferentes. Cambiar a posición de pernas e repita o exercicio.
6. Tomar unha posición onde vai ser máis cómodo. Necesario estirar o ano, tendo esta condición para 20 – 30 segundos. Este exercicio é para restaurar unha erección pode ser realizada en calquera momento conveniente, tales como sentado nun ordenador ou unha TV.
7. Pasos no lugar, a principal cousa para manter o corpo recto, e levantar as pernas, repita o exercicio varias veces.

Descrito exercicios para mellorar a potencia en homes revelan como deporte e potencia están intimamente ligados.

Exercicios que son realizados nun complexo

• En todos os fours. Suavemente guía pelve para saltos, como sentir-se sobre eles, os brazos debe permanecer sempre en liña recta, tentar endereitarse a columna vertebral durante o exercicio. Volver á posición inicial e repita os exercicios de novo. A respiración debe ser suave e sen atrasos.
• De pé, pernas lixeiramente maior que o ancho dos ombros, facer suave agachamentos, chegar ao punto final, poñer as súas mans entre os seus membros inferiores posible (máis fácil de facer, inclinándose un pouco para adiante). Sobre a exhalar tomar a posición de partida. Despois de un pouco de descanso, repita cinco veces máis. Estes exercicios para aumentar a potencia é natural masaxe de próstata. Tamén aktiviziruyutsya e vir para tonificar os músculos da pelvis e períneo, o fluxo de sangue é máis rápido.
• Posición de partida é a mesma que no anterior tarefa. Ten que facer agachamentos, atado a pelve en un nivel cos xeonllos. En un rack de seguir estes 4 5 movementos da pelve volta (inhalación) e para adiante (e remata), a intensidade e velocidade da súa elección. Por conveniencia, pode furar a parede ou as costas dunha materia, o pélvica "réplicas" non debe levar a física proceso resto do corpo. A realización destes exercicios para aumentar a potencia varias veces por semana, vai ser capaz de, a curto prazo para remediar o estado.
• Posición inicial – deitado de costas, coas mans enlazadas detrás da cabeza. Alternativamente seguir a acción cos seus pés. En primeiro lugar, levante a perna esquerda sen flexión. Facer algúns movementos en un círculo, primeiro nunha dirección, a continuación, o contrario. A principal regra do exercicio é non se apresurar, o foco sobre a calidade da execución dos exercicios "a traballar" perna debe permanecer sempre en liña recta.

Este é o método preferido para fortalecer os músculos e erógena estimulación deles, exercicios para mellorar a potencia.

• Deite-se de costas e poñer os pés máis preto para as nádegas, dobrar as pernas. Poñer as súas mans sobre os xeonllos e cun esforzo sobre a exhalar, comezar a separa-los para os lados (bolboreta). O reverso arco do pé mans deben resistir a acción. Manteña a calma respiración, non facer moito. Este método amassa a próstata, así como restaurar todas as funcións.
• Natural preservación do poder masculino a contribuír para o adestramento mental. Exercicios, aumentar significativamente a potencia son aqueles que están baseados no impacto, non só os seus pensamentos, pero tamén a actitude Xeral.
• Levante-se en liña recta, mellor facelo absolutamente sen roupa. Levantar o pene, a un nivel que corresponde a unha erección. E probar a forza pensado para causar a iniciación (mans non debe ser). Pode presentar contos eróticos ou obxecto dos seus desexos, a principal cousa que a excitación sexual pasou sen axuda.

Exercicios para aumentar a potencia na casa

Mañá exercicio non só promove un bo comezo para o día, pero tamén frutífera influencia sobre todas as funcións corporais, especialmente útil para a potencia masculina. Fortalece todos os sistemas do corpo (respiratorio, nervioso, cardiovascular, dixestivo, etc.), mellorar o rendemento e humor.

A opción máis eficaz será exercicios para aumentar a potencia co uso de pesas, ademais, tamén se poden incluír outros útiles clases:

1. Suplente torso voltas de 90 graos con simultánea dilución da man directa-a-man. O exercicio é dirixido fortalecemento dos músculos das costas.
2. Manter láminas e realizar a flexión de brazos para os ombreiros, seguro halteres en eles, siga estes pasos preto de 15 veces. Tamén con este atributo, pode facer agachamentos, que se estende os seus brazos cara a adiante. Ou desde a posición pron levantar os brazos con pesas.
3. Push-UPS, eles deben realizar, polo menos, 20 veces, tentar manter a calma respiración durante o exercicio.
4. Exercicios de adestramento de forza para aumentar a potencia – o obxectivo principal da formación sobre a columna vertebral e o fortalecemento da corset dos músculos. Para os membros de calquera idade, estes exercicios son moi útiles, coa súa axuda, vai esquecer lumbar espasmos para sempre (levantamento de pesos, fita, bicicleta, varias opcións para fortalecer os músculos das mans e os pés). Se ten a oportunidade de visitar un ximnasio ou compra casa instalación clases, eles van substituír todo o complexo.
5. Curvas para adiante – estes exercicios para mellorar a erección, a exaculación e potencia eliminar estancamento de esperma, aumentando a súa actividade. Non só realizar unha serie de dez veces é o suficiente. O número de engadir cada día, gradualmente, levando ata o 50 movementos, con énfase mans no chan.
6. Tomar o halteres na man (de pé), tirando-los ao longo do corpo, e facer alternando adiante lung (grandes pasos, cunha perna dobrada no xeonllo).

Ximnasia para a potencia é un perfecto substituto para todos Badam e outros similares impotencia drogas. Así, a forza do home retorno, vai mellorar e garda-lo para o nivel axeitado.

Se visitar un centro de fitness ou tren na casa, pagar a atención sobre ioga. Contén os mellores exercicios para mellorar a potencia en homes. Examinar tal adestramentos como: o arco, o arado, Cobra e moito máis. Eles esixen unha morea de esforzo, pero moi útil para o corpo enteiro e afectar a potencia.

Seguir o anterior exercicios para restaurar a potencia, vai esquecer os problemas na cama e fortalecer o seu corpo en xeral. Este método é unha solución de seguridade para unha cuestión sensible.