Exercicio para a prostatite

exercicio para a prostatite en homes

A inflamación da glándula prostática ou as neoplasias en forma de adenomas, que provocan trastornos urinarios e disfunción sexual, son consecuencia do envellecemento xeral do corpo ou son causadas por infeccións externas e un estilo de vida inadecuado.

Independentemente da causa desta patoloxía, un conxunto especial de exercicios físicos pode facilitar moito o proceso de tratamento e restauración da función da próstata nos homes.

A educación física xeral, cuxo efecto triplícase cunha dieta sa e rexeita o consumo de alcol e cigarros, fortalece o sistema inmunitario e hormonal dun home e exclúe na maioría dos casos a aparición de prostatite incluso na vellez.

Pero no caso de que haxa incluso os máis mínimos signos de inflamación, como dificultade e dor durante a micción, antes de proceder á automedicación, cómpre consultar un médico. A intensidade dos síntomas da prostatite pode enganar. Só despois da investigación dun especialista se pode establecer o estadio e a natureza do curso da enfermidade, e un conxunto de exercicios físicos correspondentes a esta.

Os pacientes diagnosticados de prostatite crónica e no proceso de recuperación dunha cirurxía de adenoma reciben exercicios terapéuticos especiais que se levan a cabo baixo a supervisión dun médico. En formas máis leves de inflamación, os efectos da terapia farmacolóxica poden apoiarse na ximnasia, que fortalece os músculos e mellora a circulación sanguínea na rexión pélvica. A actividade física non só estimula o metabolismo, senón que tamén alivia o estrés psicolóxico causado pola enfermidade e apoia o corpo masculino, revelando todas as posibilidades de automedicación.

Exercicio diario

Toda a poboación masculina do planeta está sometida a un estilo de vida sedentario nun grao ou noutro. A aqueles que traballan só no caso de moitas horas de conxelación no quinto punto, é dicir, ás persoas cun réxime sedentario diario de oito ou máis horas, recoméndaselles un adestramento regular e uns quecementos curtos cada hora e media nunha posición estática, independentemente de onde estea a persoa.

Pódese introducir exercicio para a prevención da prostatite no menú especial de adestramento ou só pode facer un deles como un quecemento curto, repetido ata dez veces. Todos os exercicios fanse de pé, o primeiro movemento é a inhalación, a transición á posición inicial é a exhalación. A parte traseira é recta, os pés non saen do chan.

  • Semi-agachados con xeonllos aos lados;
  • Levantar a perna dobrada no xeonllo para que a liña da coxa sexa paralela ao chan. A continuación, traslada a perna endereitada por detrás das costas. Podes variar este exercicio, levando a perna de lado. Se tes dificultades para manter o equilibrio, primeiro podes practicar coa man apoiada no respaldo da cadeira. Despois cambia gradualmente á execución sen énfase;
  • Movementos circulares lentos cunha perna estirada, mentres tensas os músculos das nádegas;
  • Ampla estocada cara adiante e cara ao lado. Neste caso, a outra perna dobra;
  • Saltando no lugar, con dúas patas e patas alternas;
  • Tirando cara ao teito cos brazos estendidos.

Para os quecementos durante todo o día, podes usar exercicios para tirar e relaxar o abdome e os glúteos. O principio principal é fixar os músculos máis tensos e a súa relaxación gradual durante un longo tempo. Ademais, estes exercicios tamén se poden realizar en posición sentada.

A subida de escaleiras é outro exercicio fácil de usar para a prostatite que fortalece os músculos pélvicos. Podes imitar ese paso nun banco ou cadeira, mentres que, dependendo do grao de fatiga, podes facer este exercicio nun ritmo diferente, dende camiñar lento ata correr rápido.

Un conxunto de exercicios para os órganos pélvicos

un conxunto de exercicios para a prostatite en homes

O exercicio para a prostatite e o adenoma debería normalizarse estritamente: non podes esgotarte, definitivamente debes observar a medida e obter unha carga de enerxía e pracer polo adestramento.

Cando se fai exercicio pola mañá ou se fai exercicio nunha esterilla na casa, faga exercicios que fortalezcan os músculos da pelvis e do perineo e melloren a circulación sanguínea no tronco inferior. É importante ter en conta que o progreso do exercicio non se mide só aumentando as repeticións, senón tamén mellorando a técnica. O estiramento debe aumentar co tempo, os movementos faranse lixeiros e claros.

A maioría dos exercicios realízanse empregando os movementos das pernas mentres están deitadas na parte traseira:

  • As patas rectas levántanse perpendicularmente ao chan e mantéñense durante uns segundos;
  • Endereitar as pernas dobradas nos xeonllos paralelas ao chan;
  • Movementos de pernas como andar en bicicleta, necesitas realizar ata 500 movementos circulares ao día. Neste caso, o movemento debe realizarse tanto no sentido horario como no sentido contrario;
  • Levante a pelvis cos xeonllos dobrados sobre o chan, despois endereite as pernas e esténdeas en direccións opostas;
  • Debuxa círculos e oitos coas pernas, podes diversificar este exercicio movendo as pernas pechadas e enderezadas cara arriba e abaixo e en diagonal;
  • Desde unha posición propensa, cómpre levantar as pernas e estendelas aos lados. Corrixa esta posición durante uns segundos.

Tamén cómpre practicar:

  • Exercicios cunha bola de adestramento: rodar sentado e deitado, espremer a bola entre as cadeiras e as pernas, saltar nesta posición.
  • Flexións desde o chan, para principiantes, desde a parede ou a barra.
  • Manteña do banco: posicións con énfase nos cóbados e nos pés.
  • Movéndose nas nádegas mentres está sentado.
  • Corda de salto.
  • Inclínase cara adiante desde unha posición supina cos pés fixos.

No complexo da ximnasia diaria, debe haber exercicios para estirar os músculos e aumentar a flexibilidade da columna inferior.

Ioga para a prostatite

Antes de facer os exercicios chamados asanas, terá que facer un traballo preparatorio. Para determinar que exercicios son axeitados en cada caso, cómpre obter coñecementos básicos de hatha yoga, acadar un certo nivel de estiramento muscular e dominar un complexo respiratorio especial.

Aquí tes unha descrición de tres asanas que requirirán un adestramento bastante longo para completar:

  • As pernas están separadas nunha división incompleta a 10 cm do chan, o corpo está dobrado e os brazos estendidos cara adiante tocan o pé. O mesmo faise na outra dirección;
  • Postura recta, o peso corporal transfírese a unha perna medio dobrada. O pé da outra perna leva sobre a espinilla de apoio, os brazos están entrelazados ao redor do corpo;
  • Deitado no estómago, agarra os nocellos coas mans e arca o corpo o máximo posible.

Ximnasia invisible para a prostatite

exercicios terapéuticos para a prostatite

Son exercicios físicos especiais indicados para a prostatite e que requiren concentración e relaxación. Coa súa axuda conséguese un efecto de masaxe único. O exercicio debe repetirse varias veces ao día, facendo 10-20 repeticións.

  • Mentres inhala, tira do ano, mentres expira, relaxa. É importante realizar o exercicio rítmicamente usando dúas opcións diferentes. O primeiro implica atraer e relaxarse ​​a intervalos regulares o máis rápido posible. No segundo caso, o estado de máxima tensión debe manterse o maior tempo posible, entón os músculos deben relaxarse ​​gradualmente e gradualmente, prolongando tamén este proceso o máximo posible.
  • Interrupción da micción. Podes practicar literalmente a interrupción do fluxo de ouriña, levando estas roturas a 30 por micción. Tamén pode simular a interrupción da micción por contracción muscular.

Estes exercicios pódense e deben realizarse para a prostatite e o adenoma de próstata, alternando as posicións de partida: de pé, sentado, deitado. Se se fai correctamente, pode sentir unha oleada de calor na zona da virilha; pode haber unha menor dor residual que debería desaparecer co tempo.

Exercicios de fisioterapia

Este é un conxunto especial de exercicios físicos para o tratamento da prostatite, que, por regra xeral, combínanse con masaxes e outros procedementos de fisioterapia e levan á restauración de funcións alteradas de erección, micción e defecación. Estes exercicios, que en principio repiten o complexo ximnástico preventivo, son prescritos polo médico, dependendo da historia clínica, e despois de que o urólogo decidise a cuestión de como tratar a enfermidade. O exercicio con prostatite pode causar maior dor, polo que é importante realizalos cunha supervisión médica regular.

O exercicio para a prostatite crónica é moi raro. Segundo as indicacións do urólogo, tamén se poden prescribir exercicios en simuladores e o uso de pesas e pesas para bombear determinados grupos musculares.

Calquera tipo de actividade física: camiñar, correr, nadar, saltar á corda, andar en bicicleta, en ausencia de contraindicacións médicas, contribúe ao tratamento da prostatite, aumentando a vitalidade do paciente e mellorando o seu estado de ánimo.